DETTAGLI EVENTO
COSA IMPARERAI
La Fisiologia della Gara
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Il motore ibrido: Come il corpo usa carboidrati e grassi durante i vari segmenti (Sled Push vs Corsa).
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Gestione del Glicogeno: Perché "finire la benzina" al km 4 è l'errore più comune.
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Idratazione e Sodio: La scienza dei crampi e della lucidità mentale sotto sforzo.
Periodizzazione e Training
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Alimentazione in fase di forza: Supportare la crescita muscolare senza appesantirsi.
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Alimentazione in fase di endurance: Gestire i volumi di corsa.
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Il "Tapering" Nutrizionale: Cosa mangiare nei 3-7 giorni precedenti la gara.
Race Day Strategy - Il Protocollo
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La colazione pre-gara: Timing perfetto (2-4 ore prima).
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Intra-Race: Cosa assumere tra una stazione e l'altra (gel, liquidi).
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Il recupero post-gara: Come ridurre l'infiammazione per tornare ad allenarsi subito.
Workshop Pratico e Q&A
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Calcolo in tempo reale: Ogni partecipante impara a calcolare il proprio fabbisogno di carboidrati per ora di gara.
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Analisi Etichette: Quali integratori servono davvero e quali sono soldi buttati.
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Q&A Aperto.
La relatrice
dottoressa Silvia Siega
Nutrizione sportiva e strategie alimentari per la performance
La Dott.ssa Silvia Siega opera da anni nel campo della nutrizione applicata allo sport, affiancando sportivi e atleti nella costruzione di piani alimentari personalizzati, studiati per sostenere allenamenti intensi, competizioni e percorsi di miglioramento della performance.
Il suo approccio è:
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pratico e basato sull’esperienza reale
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fondato su solide competenze scientifiche
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orientato all’applicazione concreta nella vita dell’atleta
La Dott.ssa Siega non propone schemi rigidi o protocolli standardizzati, ma costruisce strategie alimentari adattabili, che tengono conto di:
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carichi di allenamento e fasi della stagione
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esigenze metaboliche individuali
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gestione dell’energia prima, durante e dopo lo sforzo
Durante il Lab, la Dott.ssa Silvia Siega guida i partecipanti nella comprensione di come nutrire la performance, fornendo strumenti pratici per evitare cali energetici, migliorare il recupero e sostenere l’intensità richiesta da competizioni come HYROX.
